マイチャレンジとは
体によい行動＝「マイチャレンジ」を実践して、そのできたの記録を積み上げていきましょう。
月ごとのテーマに従って「これなら続けられそうかな」「自分にあってるな」と思えるマイチャレンジの記録を続けていきましょう。
減量や健康につなげるため、生活リズムを整いやすくするためのマイチャレンジをご用意しています。
気軽に生活に取り入れられる行動、無理なく続けられる行動を実践してみてくださいね。
【マイチャレンジ例】
「ながら食べをしない」
「階段をつかうようにする」
「朝起きたらコップ1杯の水を飲む」
取り組み状況の確認
実践したマイチャレンジはこまめに記録しましょう。
トップ画面のカレンダーで、マイチャレンジの達成状況を〇マークでお知らせします。
カレンダーには、その日の「できた！」が表示されます。
できた日は薄い色の〇、たくさんできた日は濃い色の〇でしっかり記録されます。
薄い色の〇
できた！
濃い色の〇
たくさんできた！
※全マイチャレンジの65％以上をできた場合
色のついた〇が多くなるよう、毎日少しずつ積み重ねていきましょう！
